これで便秘解消！正しい食物繊維サプリメントの取り方

食物繊維は一日25g～30gの摂取することを目標とされていますが
食物繊維の取り過ぎはかえって健康を害することに！！


薬やその他のビタミン剤を服用している場合
食物繊維サプリメントはとらないこと。



なぜなら。。。



食物繊維は他のビタミンや栄養素の吸収を妨げる働きをしてしまうので
取り過ぎは逆に便秘の原因になってしまうからです！

また、食物繊維はフルーツや野菜から
一日の必要量を摂取することができるので
偏りのない食事をされている方は
サプリメントをとる必要は特にありません。



が、どうしてもサプリメントをとらなければいけない人は
取り過ぎに気を付け、夜摂取すること。
夜摂取すれば、翌朝おなかの動きが活発になるので
お通じがよくなります。

たくさんお水を飲むこと忘れないでくださいね。

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